Jak si udržet fitness životní styl?

Každý z nás si již mnohokrát zažil, že po těžkém dni v práci byste si moc rádi zasportovali a vybili ze sebe každodenní starosti. Často se ale nezkušení lidé uchylují k rezignaci, když zjistí, že vlastně neví, co by mohli dělat. Existuje mnoho způsobů, jak začít s pohybem a zdravou výživou. Jedním z nejslavnějších je ovšem fitness. Fitness životní styl není ničím komplikovaný ani složitý. Stačí zavést do života pár nepatrných změn, které Vám nezaberou více času, než Vy sami budete chtít. Jako první je například jídlo.

Fitness jídlo?

Pokuste se vždy při výběru jídla během nakupování zamyslet nad každým předmětem vloženým do košíku. Zdali Vám tyčinka plná cukru přinese více, než jen pětiminutovou radost z pocitu sladkosti v ústech. Odložte ji tedy a zkuste se zamyslet nad alternativou, která Vám z jejího požívání nepřinese o nic menší potěšení, ale ještě navíc Vám dodá do těla i potřebné vitamíny, minerály či oleje a bílkoviny. Místo slazení čaje či kávy si zkuste odvykat nebo to nahradit opět něčím, co nenadělá v těle tolik škody.

Bez alkoholu a cigaret?

Pokuste se také omezit alkohol a cigarety. Jestliže budete chtít začít žít zdravě, dodržovat pravidla stravování a denně se potit ve fitku, ale doženete to krabičkou cigaret za tři dny, nedivte se, že Vaše tělo neprojde úplnou detoxikací a nebudete se pak cítit zdravěji. Co se pohybu týče, velká většina odborníků doporučuje zaměřit se na kondiční sporty, jako je běh, jogging, kolo a další. Tyto sporty Vám nejen prospějí k vybudování si kondice, ale i k zlepšení cirkulace a srdeční činnosti, což sníží riziko nemocí a zároveň se budete cítit o mnoho čilejší a zdravější. Jste-li začátečník, začněte s něčím lehkým, jako je běh. Stačí pár minut denně a Vaše kondice se zvýší a Vy se hned budete cítit silní a plní energie.