Hodláte začít běhat? Pak je právě nejvyšší čas s tím začít.

Říkáte si, že zima není zrovna nejideálnějším počasím pro běh a už vůbec se nehodí pro lidi, kteří se s tímto druhem sportu teprve seznamují. Naopak. Základ je být důkladně připraven.

Důvod, proč je zima na běh klíčová je fakt, že jakmile si zvyknete běhat v zimě, tedy vstávat do tmy, nebo se večer po návratu z práce donutit znovu vydat ven do mrazu, máte vyhráno, protože vás už nic nezaskočí. Časem zjistíte, že zima je mnohem lepší než jakékoli jiné roční období, protože vám při běhu jednoduše není takové horko. Velmi zásadní je ale oblečení, lidé s ním velmi často chybují. Navlečou se a po prvním kilometru se šíleně zpotí, pak hrozí prochladnutí a onemocní. V zimě je důležité, abyste měli vždy tři vrstvy. První vrstva může být klidně funkční triko s dlouhým rukávem, druhá vrstva může být i druhé tričko, je-li větší mráz, pak raději oblékněte tenčí mikinu. Poslední vrstva může být variabilní. Někomu víc vyhovuje vesta než bunda, ale v každém případě jde o to, aby vás třetí funkční vrstva chránila před větrem, deštěm a zimou. Samostatnou kapitolou je výběr správných běžeckých bot. Obecně však platí, že běžecké boty by měly být vždy větší než běžná obuv. Buď o číslo, ale klidně i o číslo a půl. Palec zkrátka ani při běhu a došlapu nesmí narážet na botu.